Mange danskere døjer med kløende øjne, løbende næse og gentagne nys.
Pollenallergi kan gøre selv en dejlig dag til en udfordring, og for nogle fortsætter generne langt ind i sommeren.
Heldigvis findes der flere måder at begrænse kontakten med pollen på. Små ændringer i hverdagen kan gøre en mærkbar forskel, når pollensæsonen for alvor tager fat.
Hvad er pollenallergi?
Pollenallergi, også kaldet høfeber, opstår, når kroppens immunforsvar reagerer på pollen fra eksempelvis træer, græs og urter.
Immunforsvaret opfatter fejlagtigt de ellers harmløse pollenkorn som en trussel og udløser en allergisk reaktion.
De mest almindelige symptomer på pollenallergi er nysen, tilstoppet eller løbende næse samt røde, kløende og rindende øjne.
Nogle oplever også træthed og koncentrationsbesvær, særligt når symptomerne forstyrrer nattesøvnen.
Symptomerne kan minde om en almindelig forkølelse, men der er forskelle.
Pollenallergi giver typisk ikke feber, og generne kan fortsætte i ugevis, hvis man bliver ved med at være udsat for pollen.
Hvornår er pollenallergi værst?
Pollensæsonen strækker sig over en stor del af året, men tidspunktet afhænger af, hvilke planter man reagerer på.
Hassel og el kan begynde at sprede pollen allerede i vintermånederne, mens birkepollen typisk fylder mest i foråret.
Græspollen er især aktuelt i sommermånederne, og bynkepollen forekommer typisk senere på sommeren.
Vejret har også betydning. På tørre og blæsende dage kan pollen spredes over store afstande, mens regn ofte midlertidigt sænker koncentrationen i luften.
Derfor kan det være en god idé at følge dagens pollental, hvis man lider af pollenallergi.
Fem gode vaner, der kan mindske pollenallergi
Selvom det er svært helt at undgå pollen, kan man begrænse, hvor meget man udsættes for.
1. Luft ud på de rigtige tidspunkter
Frisk luft er vigtig for indeklimaet, men åbne vinduer giver også pollen adgang til boligen. I perioder med høje pollental kan det være en fordel at lufte kortvarigt ud, når pollenkoncentrationen er lavere. Det afhænger blandt andet af vejret og pollentypen.
2. Vask håret inden sengetid
Pollen sætter sig i både hår, hud og tøj. Hvis du har været meget udendørs, kan et bad eller en hårvask inden sengetid hjælpe med at undgå, at pollen ender på hovedpuden.
3. Undgå at tørre sengetøj udenfor
Det kan være fristende at hænge vasketøjet ud i forårssolen. Men pollen kan sætte sig i stoffet, mens det tørrer. Især sengetøj kan derfor være en fordel at tørre indendørs i perioder med høje pollental.
4. Hold soveværelset fri for pollen
Skift sengetøj regelmæssigt, og gør rent med støvsuger og en fugtig klud. Det kan hjælpe med at fjerne pollen, som er kommet ind i hjemmet.
5. Tilpas udendørsaktiviteterne
Du behøver ikke blive indenfor hele pollensæsonen. Men hvis pollentallene er særligt høje, kan du overveje at flytte længere udendørsaktiviteter til dage med mindre pollen i luften.
Flere praktiske råd til at begrænse generne findes i Faktors guide til at forebygge og mindske pollenallergi, som gennemgår forskellige måder at komme lettere gennem pollensæsonen på.
Kan pollenallergi behandles?
For nogle er det tilstrækkeligt at begrænse kontakten med pollen, mens andre har brug for medicinsk behandling.
Antihistaminer kan lindre flere af symptomerne, mens næsespray og øjendråber kan hjælpe mod gener i henholdsvis næse og øjne.
Valget af behandling afhænger af symptomerne og deres sværhedsgrad.
Ved mere alvorlig pollenallergi kan allergivaccination være en mulighed. Behandlingen foregår over længere tid og har til formål at mindske kroppens allergiske reaktion.
Hvis symptomerne påvirker søvn, arbejde eller almindelige hverdagsaktiviteter, er det en god idé at tale med sin læge.
Det gælder også, hvis man oplever hoste, hvæsende vejrtrækning eller åndenød, da pollenallergi kan være forbundet med astma.
Nyd årstiden, selvom du har pollenallergi
Pollenallergi kan være en tilbagevendende udfordring, men den behøver ikke betyde, at hele foråret og sommeren skal tilbringes indendørs.
Ved at kende sin allergi, holde øje med pollentallene og indarbejde nogle få gode vaner kan mange mindske deres gener.
Det handler ikke nødvendigvis om at undgå naturen, men om at finde en balance, hvor der stadig er plads til gåture, havearbejde og solrige dage udenfor.